Slăbirea brațelor mari. Cele mai simple exercitii pentru a lucra eficient bratele

Cum slabesti la maini, reducerea grăsimii: un - Cum să slăbești în umeri

De la partenerii noștri

Si asta pentru ca intotdeauna am avut slăbirea brațelor mari groase si atletice fie vorba intre noi, eram cu totul mare si desi in timp, atunci cand am slabit, am slabit de peste tot, am avut mereu o reticenta in a lucra cu greutati, ca sa nu cumva sa le fac si mai groase, mai musculoase. Totusi, asa cum m-am lamurit si eu pe parcurs, acea grasime de pe maini se va duce treptat, prima data prin faptul ca intreg corpul slabeste din alimentatie, si, apoi, din lucrarea muschilor locali.

In cazul bratelor: biceps, triceps, umeri, piept.

slăbirea brațelor mari ardeți grăsimea de burtă în 15 zile

Deci sa nu uitam, zic, de exercitii dedicate bratelor, chiar daca facem antrenament pentru tot corpul. In articolul de astazi, va dau cateva exemple de exercitii cu care am inceput eu. Pentru avansati, putem evolua cu exercitii noi sau putem adauga greutati mai mari.

EXERCITII PENTRU PIEPT SI BRATE / ANTRENAMENT ACASA [HD]

Exercitiul poate fi facut cu ridicari spre fata ca in poza sau ridicari in lateral, pentru a schimba muschiul pe care il lucram. Flotari — stiu, stiu, este greu sa facem flotari, a fost dintotdeauna, insa trebuie sa incepem de undeva ca sa ajungem sa le putem face.

slăbirea brațelor mari am ars grăsime în timpul somnului

Eu nu sunt un exemplu, fac acum si o suta de flotari acum, cu pauze, insa pentru inceput, propun asa: sa facem 1 flotare per antrenament, pentru o saptamana, apoi 2, si tot asa.

De ce trebuie sa facem flotari?

slăbirea brațelor mari pierdere în greutate dr pensacola fl

Sunt minunate atat pentru piept, umeri si triceps, dar si pentru abdomen, pentru ca trebuie sa-l incordam cand facem acest exercitiu. Extensii cu gantera la spate — un exercitiu usor si eficient pentru triceps.

2. Flotari cu bratele apropiate

Recomand, ca si in alte cazuri, sa incepem cu greutate mica. O pozitie si mai comoda pentru a nu pune presiune pe spate este sa stam in sezut cand lucram bratele prin acest exercitiu.

slăbirea brațelor mari cute îmbrăcăminte de vară slabă

Bench press cu bara — Da, ridicatul la piept pe banca nu e doar pentru barbati. Si nu trebuie sa o facem cu kg.

  • Cum slabesti la maini, reducerea grăsimii: un - Cum să slăbești în umeri
  • Pierderea în greutate leagăne
  • De ce?
  • Ecoslim în sri lanka
  • Pierde grăsimea internă

Ba din contra. Cu o bara de 10kg este ideal sa incepem, slăbirea brațelor mari ales sa invatam pozitia corecta.

Cum lucram bratele pentru a le subtia? (Exercitii pentru brate)

E bine de stiut ca: atunci cand apucam bara mai departat, cotul atunci cand coboara se duce in lateralul corpului si lucram mai mult triceps, si daca apucam mai apropiat, coboram cotul aproape de corp si lucram bicepsul. Plus ca lucram si pieptul si asta e super tare!

Boxing — aici e partea mea preferata.

slăbirea brațelor mari slim rapid pentru a pierde grăsimea de burtă

Din cand in cand, eu fac un intreg antrenament la sacul de box, dar nu despre asta e vorba aici. Este foarte important ca, inainte de a trece la sac, sa invatam sa lovim corect.

Ca sa nu ne accidentam, trebuie ca pozitia sa fie corecta, ca lovitura si mixul de lovituri sa fie eficient, dar si sa respiram corect, dat fiind ca e un antrenament tip cardio.

slăbirea brațelor mari site ul ecologic slim

Un tutorial dragut despre cum sa faceti asta, aici. Dupa cum ziceam, sunt multe mixuri care functioneaza, insa este important sa stim ce si cum lucreaza muschii fiecare exercitiu pe care alegem sa-l facem in sala sau acasa.

Un pas extrem de important: tonifierea

Cred ca, in punctul asta, puteti sa faceti un antrenament full body utilizand informatii despre exercitiile pentru lombaripentru abdomen sau pentru fesieri despre care am scris pe blog.

Ma gandesc ca in articole viitoare, sa ofer si exemple de antrenamente eficiente pentru readaptare la miscare. Vi s-ar parea util?

  1. Grăsimea pierde ușor
  2. Cum să îți subțiezi brațele în mod simplu și eficient - Doza de Sănătate
  3. Vrei sa slabesti rapid si sanatos?
  4. Cum să pierdeți în greutate de la mijloc
  5. Pierdere în greutate rancho santa margarita

Spor si grija la efectuarea corecta a exercitilor!

Ațiputeafiinteresat