Modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii

modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii

Sportul în timpul sarcinii – beneficii, exerciții permise și recomandări

Avertizare Eleganța este definită ca să te simți confortabil cu propriul corp, să te miști ușor în haine și să fii amabil și politicos. Cu toate acestea, sarcina te poate face să uiți toate acestea. Corpul tău se schimbă rapid și alte persoane încep să te trateze diferit. Din fericire, există pași pe care îi puteți face pentru a aborda toate aceste schimbări cu demnitate și har.

Etapa Metoda 1 din 3: Mișcarea grațioasă în timp ce este gravidă Discutați cu medicul dumneavoastră despre exerciții fizice adecvate. Exercitarea este o modalitate excelentă de a îmbunătăți echilibrul unei femei însărcinate și de a consolida și mușchii care modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii fi folosiți în timpul nașterii.

Cu toate acestea, există unele forme de exercițiu care nu sunt sănătoase atunci când sunt practicate în timpul sarcinii cum ar fi ridicarea greutăților greleiar o sarcină dificilă necesită uneori odihnă completă. Vorbeste cu obstetricianul tau despre exercitiile potrivite corpului si sarcinii tale. Plimbare în fiecare zi. Mersul pe jos este un exercițiu excelent pentru femeile însărcinate, mai ales în primele etape ale sarcinii.

Acest exercițiu este ușor și în general în siguranță. Mersul ajută, de asemenea, la îmbunătățirea echilibrului și întărește aceleași grupe musculare pe care le folosești în travaliu. Dacă îți faci timp să te plimbi timp de 30 de minute în fiecare zi, te vei simți, de asemenea, mai confortabil mișcându-te cu corpul schimbat. Cu toate acestea, femeile aflate în stadiile ulterioare ale sarcinii pot fi nevoite să evite mersul pe distanțe lungi din cauza durerilor de spate, dureri la picioare sau dezechilibru.

Femeile care trebuie să fie complet odihnite nu trebuie să umble. Faceți 30 de minute de exerciții moderate pe zi. Medicii recomandă femeilor însărcinate să facă activitate aerobă timp de cel puțin o jumătate de oră pe zi. Nu este necesar să alegeți exerciții fizice cu impact ridicat, să faceți exerciții fizice până când nu vă deshidratați, să pierdeți echilibrul, să vă obosiți sau să limitați fluxul de oxigen la făt.

Dar trebuie să slimming yarm mișcați în fiecare zi pentru a vă menține articulațiile sănătoase și a învăța să vă obișnuiți cu schimbările corpului.

Majoritatea exercițiilor de sarcină pot reduce severitatea și frecvența simptomelor comune ale sarcinii, cum ar fi durerile, durerile și dificultățile de somn. Câteva exerciții utile de sarcină sunt: Înot.

modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii

Doar nu-ți mai ține respirația prea mult timp. Yoga însărcinată.

GHID COMPLET AL METODELOR CONTRACEPTIVE. Sfaturi şi recomandări pentru alegerea cea mai sănătoasă!

Yoga este o modalitate excelentă de a menține puterea și flexibilitatea în timpul sarcinii. Cu toate acestea, nu toate mișcările de yoga sunt sigure pentru femeile însărcinate.

Introdu datele tale pentru a primi cele mai noi oferte BabyNeeds.

De exemplu, yoga și pozițiile calde care te impun să stai pe perioade lungi de timp sunt descurajate. Alăturați-vă unei clase de yoga pentru femeile însărcinate, conduse de un antrenor cu experiență. Ciclism interior.

Cum îți influențează sarcina abilitatea de a face sport

Ciclismul în natură poate fi dificil pentru gravide, deoarece echilibrul lor se schimbă. Cu toate acestea, o bicicletă staționară este o alegere bună pentru ca femeile însărcinate să poată continua să facă exerciții cardiovasculare într-un mediu sigur și controlat.

Ascultă-ți corpurile. În timp ce este însărcinată, este posibil să fiți mai predispus la dureri articulare, tulburări de echilibru, amețeli, oboseală și deshidratare.

modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii

Nu te obliga niciodată să faci ceva ce faci incomod. Dacă vă simțiți fierbinte, modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii respirație sau însetați, întrerupeți activitatea și odihniți-vă imediat. Forțarea unui corp obosit să se miște este nesigură și poate pierderea modelului la căderi, răniri sau alte accidente.

Mentine echilibrul. Femeile însărcinate tind să-și piardă echilibrul datorită creșterii în greutate, modificărilor rapide ale proporțiilor corpului și ligamentelor slabe un efect secundar al hormonilor sarcinii. Aveți grijă să vă păstrați în siguranță și să puteți mișca cu grație și să evitați căderea.

Unele dintre măsurile de precauție pe care le puteți lua sunt: Nu stați pe trepte, scaune sau scaune. Mențineți întotdeauna picioarele pe podea. Purtați pantofi de stabilitate. Încălțăminte confortabilă, cu tracțiune bună și suport arc, vă va ajuta să rămâneți în poziție verticală și să vă deplasați cu grație. Sprijiniți-vă de pereți sau de mobilierul greu pentru sprijin suplimentar.

Simțiți-vă liber să căutați un obiect stabil în apropiere pentru a vă ajuta să vă echilibrați. Așezați-vă pe perete sau canapea dacă trebuie. Evitați să stați în picioare pentru perioade lungi. De mult timp va încărca aprovizionarea și circulația de sânge.

Stați jos sau faceți o plimbare mică, nu stați în picioare mai mult de câteva minute. Purtați încălțăminte confortabilă. Pentru a evita căderea sau îmbolnăvirea, nu purtați încălțăminte cu toc înalt. Căutați pantofi care au tocuri joase sau deloc tocuritracțiune bună pentru alunecare și suport bun. Când este însărcinată, mișcarea în confort este mult mai importantă decât urmărirea modului de încălțăminte.

Amintiți-vă că multe femei au picioarele umflate în timp ce sunt însărcinate. Poate ar trebui să luați în considerare să cumpărați un pantof cu o dimensiune mai mare, să căutați pantofi mai largi sau să găsiți pantofi cu laturi flexibile cum ar fi un pantof de pânză.

Câștigă greutate conform recomandărilor. Toate femeile însărcinate ar trebui să crească în greutate, în mod ideal, între 12 și 16 kg.

Acceptarea termenilor si conditiilor este obligatorie Adresa de email sau parola sunt incorecte Sportul în timpul sarcinii — beneficii, exerciții permise și recomandări De asemenea, te poate ajuta să eviți diferite complicații care pot apărea în sarcină, și să devii mai puternică pentru momentul nașterii. Pe măsură ce sarcina avansează, vei avea nevoie să îți adaptezi rutina de exerciții fizice pentru a te asigura că eviți accidentările.

Unele femei pierd în greutate în primele săptămâni de sarcină din cauza vărsăturilor, dar ar trebui să revină rapid. În mod ideal, femeile subțiri ar trebui să câștige mai multă greutate în timp ce sunt însărcinate decât femeile care sunt mai grele. Dar orice ar fi, urmăriți-vă greutatea pentru a vă asigura că sarcina dvs.

Există posibile complicații dacă nu câștigi suficientă greutate sau dacă câștigi prea mult într-o perioadă scurtă de timp. Metoda 2 din 3: îmbrăcați-vă cu grație în timp ce sunt însărcinate Purtați lenjerie puternică, de susținere.

Cuvinte cheie de căutare

Există multe magazine pentru mame în așteptare care oferă împletitură și lenjerie specializată pentru a ajuta la susținerea schimbărilor corpului și a sânilor măriți. Asigurați-vă că alegeți lenjerie puternică și de susținere, dar nu prea strânsă. Un sutien matern bun și de susținere va promova o postură mai bună și va reduce frecvența durerilor de spate.

Sutienele de sprijin fac ca hainele să arate și să se simtă mai bine. Cu toate acestea, un sutien care este prea strâns poate fi incomod sau poate împiedica circulația. Consultați un funcționar de magazin dacă aveți nevoie de ajutor pentru a găsi un sutien care se potrivește bine.

Ei ar trebui să vă poată măsura pentru a găsi un sutien care să se potrivească nevoilor dumneavoastră. Unele femei preferă să poarte sutien sport după ce obișnuitul lor nu se mai potrivește, dar nu este încă pregătit să poarte sutienul însărcinat. Cumpărați haine care exprimă cine sunteți. Majoritatea hainelor de maternitate sunt destinate femeilor feminine.

Cu toate acestea, există mai multe companii noi care apar cu haine de maternitate confortabile pentru femei care sunt capricioase sau masculine și androgine. Nu lăsa hainele limitate de maternitate să îți iasă în cale, adevărata eleganță înseamnă să fii mereu tu însuți.

10 lucruri care se petrec in timpul sarcinii

Purtați haine și accesorii potrivite. Îmbrăcămintea strânsă și accesoriile nu sunt recomandate femeilor însărcinate, deoarece acestea pot provoca disconfort și nu se mai potrivesc pe măsură ce sarcina progresează.

În plus, femeile însărcinate prezintă un risc mai mare de a dezvolta vene varicoase inestetice și potențial periculoase, care sunt exacerbate de îmbrăcăminte strânsă. Asigurați-vă că cumpărați haine de maternitate care sunt libere și cărora plutesc. Evitați îmbrăcămintea strânsă, centurile, șosetele strânse și lenjeria strânsă.

Cum să rămâneți grațioși în timpul sarcinii

Nu purta lenjerie de slăbire, cum ar fi un corset sau ciorapi apăsători. Nu vă fie frică să vă arătați curbele. Alături de sarcină, nu există nicio modalitate de a ascunde sânii și burta mărită.

  • 3 MODALITĂȚI DE A RĂMâNE GRAȚIOASE îN TIMPUL SARCINII - ENCICLOPEDIE -
  • Despre nutritie Cea mai buna pozitie de somn in timpul sarcinii este somnul pe o parte.
  • Beneficiile de crom pentru pierderea în greutate
  • Metode de contracepţie | rotunda
  •  - Уберите ногу.

Și nu trebuie să-l ascundeți, corpul dvs. Trebuie să purtați haine care sunt destul de largi și întinse pentru a fi confortabil, dar nu trebuie să purtați o haină. Încercați să găsiți haine care vă arată figura, dar nu intrați în calea circulației. Există multe tipuri de îmbrăcăminte care sunt destul de libere și de întinse pentru a fi purtate în timpul sarcinii și, de asemenea, pentru viața de zi cu zi după ce nașteți.

Le puteți găsi în orice magazin de haine, nu doar în magazine specializate pentru femeile însărcinate. Astfel, sunteți liber să cumpărați haine care vă plac, fără a fi necesar să vă limitați la alegerea hainelor pentru femeile însărcinate. Poti incerca: Jambiere.

modalități de alunecare în jos în timpul sarcinii

Dar asigurați-vă că cumpărați o dimensiune mai mare și rotiți talia, astfel încât să se afle sub burtă. Haine cu talie imperiu. Talie imperiu este o opțiune excelentă pentru a rămâne confortabil în timpul sarcinii sau pentru a deghiza primele etape ale sarcinii dacă nu doriți atenția oamenilor. Tunică cu talie înaltă Rochie lungă. Asigurați-vă că cumpărați o rochie maxi într-un material confortabil, cum ar fi jerseu elastic. Rochii și bluze cu accente de diferență.

Deoarece partea frontală este legată de unul singur, puteți ajusta talia după cum este necesar pe măsură ce sarcina progresează. Pantaloni de yoga. Acești pantaloni au talia confortabilă. Multe femei au intervenții chirurgicale Cezariana adoră acești pantaloni pentru că nu agravează cusăturile neterminate.

  • Care sunt cele mai bune pozitii de somn? | parbrize-24din24.ro
  • Metode de contracepţie Numai progesteron sau minipilula Efectul principal al acesteia este de a împiedica pătrunderea spermei prin cervix.
  • Jenny craig fără scădere în greutate
  • Blog - Sportul în timpul sarcinii – beneficii, exerciții permise și recomandări • Sportist
  • Te supara Balonarea in Sarcina? Iata 3 moduri de a scapa de ea! -
  • Și nici voi doi nu faceți excepție dacă încă nu vă simțiți pregătiți să aduceți pe lume un copil.

Multe dintre acestea pot fi realizate chiar dacă puteți coase.

Ațiputeafiinteresat