Puneți modul de ardere a grăsimilor corporale

Pierde grăsime în jurul spatelui inferior Pierdeți în greutate sfaturi

Cele mai bune 7 exerciții totale de ardere a grăsimilor corporale Shutterstock Când toți mușchii sunt vizați în același timp, se ard mai multe grăsimi. Ei primesc un antrenament de rezistență și rezistență, ceea ce înseamnă că sunt capabili să arate mai definit mai repede.

Rețete de înveliș de corp pentru slăbit de casă

Cu cât corpul tău are mai mult mușchi, cu atât mai multe calorii pe care le arzi in fiecare zi. Trebuie să încorporați în rutină haltere sau alte exerciții de rezistență la greutatea corporală.

7 Minute Workout: antrenamentul dvs. zilnic pentru arderea rapidă a grăsimilor

Un amestec de corp plin mișcări de combinație ca o ridicare a ghemuitului și a mingii medicinale, iar mișcările de izolare precum extensiile triceps și cardio vor menține toate sistemele în stare bună de funcționare. Deadlifts Shutterstock Punctul mort este adesea recomandat de profesioniștii în fitness.

Cele mai bune moduri de a arde grasimea si de a pierde in greutate

Acesta este un exercițiu cu corp întreg, care lucrează mușchii atât din partea superioară, cât și din partea inferioară a corpului în același timp. Gândiți-vă la glutehamstrings și partea inferioară a spatelui. De asemenea îți vizează nucleul. Flotări Shutterstock Flotări sunt un exercițiu de corp total.

Cat Slabesti In

Cu partea laterală la cablu, apucați mânerul cu o mână. Picioarele tale ar trebui să fie la lățimea umerilor. Cu o singură mișcare, trageți mânerul în jos și de-a lungul corpului până la genunchiul din față. Rotiți-vă trunchiul.

pierdere în greutate pierdere de oboseală

Păstrați întotdeauna spatele și brațele drepte. Strângeți miezul. Reveniți încet în poziția de pornire. Om-creator Shutterstock Acesta este un exercițiu cu adevărat minunat, spune McClusky. Îndoiți-vă înainte pentru a le apuca în timp ce vă mențineți spatele plat.

Cele mai bune 7 exerciții totale de ardere a grăsimilor corporale

Asumați o poziție de împingere, dar țineți-vă de greutăți. Faceți un rând cu un singur braț pentru fiecare parte.

cât de multă pierdere în greutate pe săptămână

Apoi puneți-vă picioarele împreună și săriți - în puneți modul de ardere a grăsimilor corporale ce vă aduceți mâinile, ținând ganterele la nivelul umerilor - într-o ghemuit poziţie. Extindeți brațele și coborâți greutățile până la umeri.

pierderea în greutate de la paraziți la om

A sări coarda Shutterstock Coarda de salt este o modalitate eficientă de a crește arderea caloriilor într-o perioadă rapidă de timp și te obligă să ai postură grozavălucrează umerii și te face rapid pe picioare, Alayne Rowanantrenor personal și instructor de fitness, spune.

Mai multe lecturi: Cele mai bune exerciții pe care le puteți face la birou Cele mai ușoare antrenamente zilnice pentru tonificare rapidă Nu stabiliți niciodată aceste obiective de fitness nerealiste Articole Interesante.

Ațiputeafiinteresat