Pierde greutatea live bine, Ce ai nevoie pentru a pierde in greutate?

Cum să piardă în greutate, la 10 sfaturi kg de nutriționiști
Luați în considerare moduri de a pierde in greutate de 1 kg pe zi la domiciliu.

WhatsApp Formula pentru pierderea în greutate este simplă: mâncați mai puține calorii decât ardeți. Dar modalitățile de a face acest lucru pot varia. Pentru a obține sitter-ul pe cea mai recentă știință privind pierderea în greutate, Live Science a efectuat o căutare de o lună pentru cele mai bune informații.

jcmg pierdere în greutate

Am contactat aproape o duzină de pierde greutatea live bine care au cercetat pierderea în greutate și am analizat cel mai bine privit studiu de pierdere în greutate făcut până astăzi.

Soluție de pierdere în greutate Am vrut să știm ce au găsit aceste studii și, cel mai important, când toate știința și dovezile au fost fierte, ce recomandă experții persoanelor care ar dori să piardă kilograme într-un mod sigur și sănătos.

Toți experții au subliniat un lucru: abordarea unui individ la pierderea în greutate ar trebui să fie una plăcută și poate fi menținută pe termen lung.

Account Options

Pierderea în greutate nu ar trebui să se refere la privare, deoarece dietele care îi privează pe oameni de alimentele preferate tind să fie de scurtă durată. Oamenii ar trebui să se concentreze pe a face modificări ale stilului de viață — uneori chiar mai mici, cum ar fi reducerea zahărului în cafea — pentru a reduce aportul total de calorii.

În timp ce aceste modificări nu pot duce la cantități masive de pierdere în greutate într-un timp scurt, ele pot produce pierdere în greutate sănătoasă, treptată că oamenii vor combate tendința naturală de a câștiga în greutate pe măsură ce îmbătrânesc.

  • De ce nu pierd în greutate atunci când alăptează
  • Celulele de grăsime ard sau se micsorează
  • Teama de a slăbi Confidențialitate și cookie-uri Acest site folosește cookie-uri.
  • Simptome durerea articulațiilor în greutate
  • Pierderea în greutate driverul nascar
  • Pierdere în greutate camp yorkshire
  • Pierderea inch, dar nu pierde in greutate?

Deși știința nu a stabilit încă o legătură inconfundabilă între obezitate și fiecare risc pentru sănătate, excesul de țesut adipos pare a fi cel mai mare vinovat. Mai multă grăsime în gât a fost legată de apneea de somn, în timp ce compușii eliberați de celulele grase pot crește șansele de a dezvolta diabet de tip 2.

cum să pierdeți greutatea în timp ce somnul privat

În plus, cu cât mai multă grăsime corporală poartă o persoană, cu atât mai mult sânge trebuie să furnizeze țesut cu oxigen și nutrienți, ducând la hipertensiune arterială. Pe de altă parte, pierderea în greutate, scăderea tensiunii arteriale, colesterolul și zahărul din sânge beneficiază de sănătate, inclusiv organismul, ceea ce duce la acest tip de povară.

Măsura perfectă a obezității corporale Acesta este motivul pentru care unul dintre cele mai utilizate indicatoare este indicele de masă corporală IMC dacă o persoană trebuie să verse kilograme — un indicator al grăsimii corporale dezvoltat de statisticianul Belgian Adolf quatellet încare se bazează pe raportul dintre înălțime și greutate.

  1. Modalități de a pierde în greutate în 6 luni
  2. Rămâneți treaz pierdeți în greutate
  3. Cum de a pierde greutatea folosind frunze de menta

De exemplu, o persoană care este de 5 picioare cantareste 7 inci 1,7 metri și lbs. Ca o persoană urcă acest IMC scara, cu numere între 25 și 29,9 considerat excesul de greutate, și în conformitate cu BMIs NIH de 30 sau mai mare considerat obez, riscurile merge în sus.

cel mai bun mod de a pierde grăsime la domiciliu

Dacă IMC — ul dvs. Dacă sunteți supraponderal și boli cardiovasculare, diabet, hipertensiune arterială, niveluri ridicate de pierde greutatea live bine sau 35 inci 88 centimetri pentru femei și bărbați 40 inci centimetri pentru mai mult decât un perimetru pierde partea belly fat bright taliei în ceea ce privește alți factori de risc pierderea în greutate este, de asemenea, recomandată.

Persoanele care au o greutate normală sau supraponderale și nu au factori de risc suplimentari pentru boli de inimă, ar trebui să se concentreze pe scăderea în greutate în loc să evite greutatea, spun liniile directoare, deoarece nu există dovezi puternice că pierderea în greutate oferă beneficii pentru sănătate acestor persoane.

Dar modalitățile de a face acest lucru pot varia.

Cu toate acestea, excesul de greutate poate duce la probleme, au spus experții. Cât de mult în greutate ar trebui să scopul de a pierde? Pierde prea mult în greutate este asociat cu beneficii mai mari pentru sănătate, astfel încât liniile directoare recomanda ca persoanele de peste șase luni să începem cu un obiectiv de a pierde 5 la 10 la suta din greutatea corpului lor.

Pentru sfaturi pe teren bazate pe comunicarea interactivă cu sportivii.

Pentru femei, asta înseamnă să luați aproximativ până la de calorii pe zi. Pentru bărbați, înseamnă un consum zilnic de aproximativ 1.

trebuie să piardă în greutate înainte de a rămâne gravidă

Cu toate acestea, numărul de calorii pe care ar trebui să le consumi poate varia în funcție de greutatea actuală și de nivelul de activitate.

Studiul este remarcabil de o modalitate mai bună decât să-și vadă de studii care nu implică o comparație care este pentru că s-a uitat la date din studii clinice, compara direct foarte scăzut de calorii diete tipic cu diete scăzut de calorii, și în loc să includă o dieta.

În plus, unele magice se întâmplă atunci când tăiați grăsimea — nu duce la pierderea în greutate în exces, au arătat studiile.

Ațiputeafiinteresat