Pierdere în greutate soare salut.

Share on Facebook Share on Twitter O salutare de soare jumătate reprezintă partea din secvența completă care se face în partea din față a covorașei înainte de a vă pasi sau a sări înapoi. A se vedea salutul plin de soare dacă sunteți confuz. Este adesea folosit ca o încălzire pentru o secvență mai lungă și este o modalitate bună de a începe o sesiune de practică la domiciliu.

Și uneori, un întreg corp se întinde spre cer, urmat de o mică întindere înclinată în față, este tot ce aveți nevoie. În primele dvs. Deplasați-vă la poziția următoare atunci când sunteți gata pentru o inhalare sau o expirație așa cum este desemnat.

Pe măsură ce vă încălziți, încercați să faceți secvența care se potrivește fiecărei respirații cu o mișcare. Acordați-vă timp pentru a configura alinierea. Adu-ți umerii peste șolduri și șolduri peste tocuri.

Rotiți lamele umărului pe spate. Implicați-vă mușchii coapsei, ridicându-vă genunchii.

Puteți fie să vă aduceți mâinile în mudra anjali, fie să lăsați brațele să stea pe marginea dvs. Luați cinci până la zece respirații ujjayi pentru a ajunge pe deplin în momentul prezent.