Kj să piardă 1 kg de grăsime. Câtă energie este necesară pentru a arde 1 kg de grăsime?

Părțile corpul pierde grăsime primul |

Dar, așa cum îmi spune destul de des, nu poate să piardă în greutate.

Mă duc la sala de sport în fiecare zi. De ce nu pot să piardă în greutate?

Deci, ce se întâmplă aici: este Liz, sau este universul conspirat împotriva ei? Cum de fapt "pierzi in greutate"? Să începem prin a considera corpul ca un magazin de energie.

Cum să piardă în greutate în jurul abdomenului Greutate abdomenului piardă Add: rymibag27 - Date: - Views: - Clicks: Fiecare tânără încearcă să piardă în greutate după naștere sau cel puțin să își recâștige greutatea anterioară cel puțin cât mai curând posibil.

Corpul poate fi împărțit în două componente. Una este masa grasă, iar restul corpului se numește masă fără grăsimi. Grăsimea conține mult mai multă energie și astfel necesită mai multă energie pentru a arde.

cum să pierdeți în greutate rapid dar eficient

Ca majoritatea populației adulte, Liz vrea să piardă în greutate. Pentru a face acest lucru, ea trebuie să meargă în deficit energetic: energia afară trebuie să fie mai mare decât energia.

Primul corpul părțile

Cantitatea de greutate pe care o pierde va depinde de pierderea de grasime sau de masă fără grăsimi. Este nevoie de un deficit de energie mult mai mare pentru a pierde un kilogram de grăsime decât un kilogram de masă fără grăsimi. De asemenea, avem nevoie de un deficit energetic mai mare pe kilogram de pierdere în greutate, dacă suntem mai grei de început.

Citește mai mult: Când pierdem în greutate, unde merge? Pentru majoritatea oamenilor, este nevoie de un deficit de energie de aproximativ kJ pentru a pierde un gram de greutate corporală. Dacă o face de cinci ori pe săptămână timp de un an, cu toate acestea, va pierde peste 12 kg.

Kj să piardă 1 kg de grăsime excepția, bineînțeles, ea nu. După un an este încă blocată la 70 kg.

Generalitati

De ce? Mâncând mai mult pentru a compensa exercițiile fizice? Prima posibilitate este că Liz mănâncă mai mult pentru a compensa exercițiul suplimentar. Cele 35 de minute ale alergării trebuiau să fie complet desfăcute de un pahar și o jumătate de merlot în acea seară.

Există unele dovezi că oamenii folosesc alimente pentru a se răsplăti pentru exerciții fizice. O analiză recentă a sugerat că femeile ar putea fi deosebit de predispuse la consumul de energie după exerciții fizice.

Așadar, Liz ar putea fi inconștient să bea sau să bea acest deficit energetic. Mai puțin activ în altă parte?

Cum de fapt "pierzi in greutate"?

O a doua posibilitate este ca Liz să compenseze pentru a merge la sala de sport, fiind mai puțin activă din punct de vedere fizic în altă parte. Ea ar putea să coboare în fața televizorului, mai degrabă decât să se abuzeze de treburi.

Pagina principala 1 gr de kcal de grăsime; Ce trebuie făcut pentru a arde 1 kilogram de grăsime corporală; FKMC Grăsimea conține kcal? Câte calorii există într-un gram de proteine, carbohidrați, grăsimi și alcool?

Poate chiar mai puțin fide. Această teorie este cunoscută sub denumirea de "activitystat" ipoteza: ideea că avem o valoare de referință pentru cheltuielile de energie, cum ar fi valoarea de referință a unui termostat.

Dacă creștem activitatea fizică într-un domeniu, atunci există o compensație automată în altul. Citește mai mult: Patru mituri comune despre exerciții fizice și pierdere în greutate Deci Liz distruge toată munca bună la sala de gimnastică, prin canapea, pierderea de grăsime nsca cursul zilei?

pierderea în greutate 75081

Am testat această teorie destul de deprimantă. Cititorii vor fi încântați să afle că nu am găsit nicio dovadă a activității atunci când adulții sedentari au început un program de exerciții fizice.

Deci, aici vom merge!

Tocmai au coborât exercițiul, atrăgând timp de somn și televizor. O reducere a ratei metabolice de odihnă?

cum să pierdeți greutatea în brazilia

Una dintre efectele secundare nefericite ale pierderii în greutate este rata metabolică - rata la care consumați energia atunci când nu mai faceți nimic - începe să scadă ceea ce înseamnă că arzi mai puțină energie. Un studiu recent al concurenților cu privire la cel mai mare pierdute a constatat că rata metabolică de odihnă a fost deprimată șase ani după ce și-a pierdut și recâștigat cea mai mare parte din greutate.

  • Cum se poate pierde rapid in greutate
  • Părțile corpul pierde grăsime primul |
  • 1 gr de kcal de grăsime; Ce trebuie făcut pentru a arde 1 kilogram de grăsime corporală; FKMC

Prin urmare, Liz ar putea, în principiu, să-și exercite și să nu-și schimbe dieta sau modelul de activitate și, totuși, să nu piardă în greutate din cauza ratei metabolice mai mici de odihnă. Cu toate acestea, atunci când greutatea este pierdută prin exercitarea spre deosebire de regimul alimentarritmul metabolic de odihnă este kj să piardă 1 kg de grăsime general menținut.

Greutate abdomenului piardă

Poate că câștigi mușchi O perspectivă mai însorită poate fi aceea că, în timp ce nu și-a pierdut greutatea, a pierdut grăsimea corporală, iar grăsimea corporală a fost înlocuită cu o masă fără grăsimi.

Un kilogram de grăsime ocupă mai mult spațiu circa 1, 1 litri decât un kilogram de masă fără grăsimi circa 0, 9 litrideci Liz nu ar fi doar mai slab, ci mai mic.

când este corpul tău să piardă grăsime

Putem calcula că dacă masa de grăsime este complet înlocuită de masa fără grăsimi, după 12 săptămâni, Liz va pierde 2, 6 kg de grăsime corporală și va câștiga 2, 6 kg de grăsime fără grăsimi. Sună bine, dar nu funcționează așa?

mâncăruri simple sănătoase pentru pierderea în greutate

Dar lucrurile pot merge mai bine daca este implicata antrenamentul in greutate. Mai mult: opt mituri dieta - s-au stins!

Cantitatea necesară de lichid, desigur, depinde de numărul adoptată de apă în produsele alimentare.

O analiză a studiilor anterioare a constatat că antrenamentul de forță folosind greutăți sau propria greutate corporală a mărit masa fără grăsimi cu aproximativ 2 kg la bărbații supraponderali și la aproximativ 1 kg la femei, chiar dacă greutatea a rămas neschimbată.

Un test bun dacă schimbați masa de grăsime pentru masa fără grăsime este doar pentru a măsura circumferința taliei.

  • Câtă energie este necesară pentru a arde 1 kg de grăsime?
  • Cum să piardă în greutate în jurul abdomenului |
  • Filme Maryjane - Online Completo Assistir pt

Dacă devine mai mică în timp ce greutatea dumneavoastră este stabilă, atunci probabil că veți pierde grăsime și veți obține o masă fără grăsimi. Deci, ce se întâmplă cu Liz? Este lăcomie sau leneș, sau pierde grăsime și o înlocuiește cu o masă fără grăsimi?

de ce trebuie să pierd în greutate

Liz îmi place această ultimă posibilitate, dar nu știu. Cu siguranță arată mai tonificată, dar sticla de merlot este mai goală decât am crezut. Alegerea Editorului.

Ațiputeafiinteresat