72 de zile pentru a pierde în greutate

Dieta pierde în greutate în trei zile

Diete de slabit rapid copii fizic Recent, printre marea varietate de diete, se remarcă metoda nutrițională compilată de Pierre Ducan.

72 Diete ideas | diete, slăbește, sănătate

Nutriționistul francez a avut nevoie de 30 de ani pentru a-și dezvolta sistemul, potrivit căruia celebrități precum Jennifer Lopez și Penelope Cruz au slăbit ulterior. Deci, care este esența dietei și care este lista alimentelor permise? Care este esența dietei Ducan Cele 72 de produse ale dietei Ducan sunt alimente proteice care sunt permise pentru consum.

Care este avantajul acestei diete proteice față de altele? Adesea, pierderea în greutate, pierderea în greutate o câștigă din nou după un timp.

50 de zile provocare în greutate

Pierre Dukan a prevăzut acest lucru: dieta Ducan, ale cărei faze sunt calculate în așa fel încât să consolideze rezultatul obținut, nu-i va permite să se refacă din nou peste o lună sau două. Mai mult, o persoană care urmează o dietă poate mânca mai mult de de alimente și nu se teme să se îngrașe din nou. Dieta Dukan pentru fiecare zi oferă o dietă specială care corespunde unei faze specifice de slăbire. Există patru astfel de faze în total. Aceasta înseamnă că prima fază este cea mai eficientă și, de fapt, în timpul acesteia, are loc principala pierdere în greutate.

Este necesar să se mănânce în această perioadă numai carne, măruntaie, pește și fructe de mare, cu excepția porcului și a mielului.

Este permis să folosiți ierburi și condimente, lămâie, usturoi, ceapă sau muștar cu moderare ca condimente pentru acestea.

Sunt permise și produsele lactate, dar fără grăsimi, și albușurile de ou. Băuturi - ceai inclusiv pe bază de plantecafea, cicoare și sifon. O lingură și jumătate de tărâțe de ovăz pe zi sub formă de terci sau 72 de zile pentru a pierde în greutate de lapte completează această listă.

Cele Mai Bune și Eficiente Metode de Slăbit Rapid de Acasă

Zahărul nu este permis, dar pot fi folosiți înlocuitori ai zahărului. Și, desigur, orice grăsime este interzisă: cremoasă, vegetală etc. Gătitul se efectuează pe grătar, abur sau în cuptor. Faza 2 - Alternanță În acest moment, dieta Ducan de 72 de alimente proteice care anterior erau permise este completată cu legume.

CAT SLABESC DACA MANANC 1300 CALORII IN FIECARE ZI?

În timpul perioadei de "alternanță", are loc o pierdere suplimentară în greutate, astfel încât rezultatul perioadei de "atac" poate fi îmbunătățit semnificativ. De exemplu, într-o zi pierderea în greutate mănâncă numai alimente proteice, iar a doua zi adaugă legume în felurile de mâncare cu proteine, apoi din nou o zi proteică etc.

Dar în zilele proteine-vegetale, nu toate legumele sunt posibile: este mai bine să renunțați la toate leguminoasele, cartofii și porumbul. Bineînțeles, toate celelalte legume sunt permise în dietă, pur și simplu nu folosiți în exces morcovii și sfecla.

pierdere în greutate câte kilojouli pe zi

Faza 3 - Ancorare Dieta Ducan pentru fiecare zi necesită un meniu special. În următoarele 25 de zile, consumul de alimente cu amidon poate fi crescut la 2 porții pe săptămână, mesele de vacanță pot fi ținute de 2 ori pe săptămână. Consumați doar alimente proteice o zi pe săptămână.

Dieta cu bombă Puteți pierde 10 kilograme în 72 de ore! Reducerea în greutate a rujului Blikk 72

Există 3 linguri. Oferiți-vă activitate fizică. Carne: iepure, carne de cal, carne de vită și de vițel, gătită fără ulei.

ce este pierderea de grăsime

Maruntaie: limbă, rinichi, ficat, gătită fără ulei. Orice fruct de mare gătit fără ulei. Șuncă de pui, porc și curcan. Orice pasăre, cu excepția gâștelor și a rațelor.

Ouă etc. În total, în arsenalul unei pierderi în greutate - 72 de produse proteice, precum și mai mult de 30 de produse care sunt introduse în etapele ulterioare ale dietei.

Rețete Cele 72 de produse ale dietei Ducan nu vă vor permite să vă faceți dieta neinteresantă și blândă. Iată exemple de rețete delicioase încercate și testate. Tofu copt Cuptorul este preîncălzit la despreC.

cum sa slabesti buzova vidio

Tofu trebuie tăiat în dreptunghiuri sau pătrate, înmuiat în sos de soia și așezat pe o foaie de copt încălzită. Lângă brânză, puneți ardeiul gras feliat în felii. Timp de 30 de 72 de zile pentru a pierde în greutate, vasul se coace la cuptor, de îndată ce piperul este acoperit cu o crustă crocantă, este necesar să întoarceți ingredientele pe cealaltă parte.

Se acoperă cu tofu de coriandru. Maioneza lui Ducan Dieta lui Dukan, conform căreia rețetele sunt compilate în fiecare zi de către adepții acestui sistem nutrițional, are și un fel de mâncare semnat propus chiar de Pierre Dukan. Acest fel de mâncare sau mai bine zis sosul este maioneză. Se extrag gălbenușurile din 3 ouă fierte și se răcește. Adăugați piper, 1 linguriță de oțet, 2 lingurițe de muștar, sare, apoi zdrobiți bine cu o lingură.

ceaiul matcha ma ajutat să pierd în greutate

Turnând treptat 75 ml ulei de parafină, bateți amestecul cu un mixer. Brânză de vaci-tărâțe syrniki Este necesar să amestecați gr într-un singur recipient.

Se amestecă totul și se formează prăjituri cu caș.

quemador de grasa arzătorul meu de grăsime

Se prăjește într-o tigaie fierbinte, în timp ce se răsucește, țineți-o cu mâna pentru a nu se sfărâma. Exercițiu fizic Multe vedete cred că nu există un sistem nutrițional mai productiv decât dieta Ducan - greutatea se pierde relativ repede și, dacă toate cerințele sunt îndeplinite, nu revine. Cu toate acestea, după ce a aruncat mai mult de kg, o persoană riscă să se confrunte cu pielea lăsată și cu mușchii lăsați.

Nu toată lumea își permite să meargă la săli de sport cu instructori, așa că Pierre Ducan recomandă cel mai accesibil sport care a existat vreodată - mersul pe jos.

corpul slăbit qatar

Dacă este posibil, puteți suplimenta mersul pe jos cu înotul, iar rezultatele excelente din aplicarea dietei nu vor întârzia să apară.

Ațiputeafiinteresat