Cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți, Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți

Schimbați puterea 1 Începeți să urmați o dietă. Dacă doriți să obțineți rezultate imediat, trebuie să vă schimbați cu siguranță obiceiurile alimentare. În orice caz, cu siguranță acest lucru nu înseamnă înfometare, altfel metabolismul dvs.

Nu veți pierde în greutate și puteți chiar să obțineți grăsime. Încercați să nu dezvoltați o tulburare de alimentație. Anorexia și bulimia sunt boli grave care trebuie tratate. Dacă credeți că sunteți afectați, discutați cu o persoană în care aveți încredere și cereți imediat asistență.

Este inutil să vă expuneți sănătatea la risc pentru a pierde în greutate.

Pierdere în greutate pentru adolescenți

Știind care alimente și câte porții ar trebui să mănânce în fiecare zi este esențială pentru pierderea în greutate sănătoasă. Încercați să urmați aceste sfaturi la masă: Însoțiți mesele cu apă. Este mai sănătos decât băuturile răcoritoare și sucurile de fructe artificiale. Încercați să-l aromați cu câteva felii de lamaie. Vă va ajuta să eliminați toxinele.

cum să mi pierd grăsimea de sân

Beți cât mai mult posibil și frecvent. Calculeaza cel puțin 3 porții de fructe pe zi. Calculeaza cel puțin 4 porții de legume pe zi. Se calculează porțiuni de proteine [1] carne, pește și așa mai departelapte și produse derivate brânză, iaurt și așa mai departe pe zi. Calculați porții de grăsimi sănătoase [2] fructe uscate, unt de arahide, avocado și așa mai departe pe zi.

peste 40 de pierderi rapide

Consumați carbohidrați moderați produse rafinate și prelucrate, inclusiv brioșe, prăjituri, cereale, pâine cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți, paste făinoase. Luarea de carbohidrați din surse artificiale și rafinate vă va face să vă îmbolnăviți. În schimb, preferați carbohidrații complexi, cum ar fi cei din cartofi dulci, yams, orez, quinoa și couscous.

Încercați să aflați ce alimente nu ar trebui să mănânce și să creați meniuri sănătoase pentru a se potrivi nevoilor dvs.

Iată câteva sugestii despre ce ar trebui să alegeți. Idei pentru mic dejun : toast cu crema de mestecat preferata, banane bogate in potasiu [3]cereale însoțite de lapte degresat și fructe.

Cum de a pierde greutate rapid și în siguranță (pentru fete adolescente)

Idei pentru prânz: dacă mănânci afară, mai bine să o aduci de acasă. Alimentele pe care le găsiți la automatele și la baruri nu sunt întotdeauna sănătoase, deci va fi mai greu să faceți alegerea potrivită.

Încercați un sandwich întreg sau mai multe cereale umplute cu carne de pui, șuncă cu conținut scăzut de grăsimi sau ouă fierte mai bine să nu le prăjiți.

Evitați pâinea rafinată: este produsă cu făină albă și conține foarte puțini nutrienți.

slimming bodysuits înainte și după

Adăugați o salată mixtă roșii, castraveți, salată și așa mai departeapă, gustări sănătoase cum ar fi băuturile de morcov și țelină. Idei pentru gustări: fructe, legume, iaurt alb cu fructe de pădure, o mână de fructe uscate, legume cum ar fi morcoviileguminoase cum ar fi fasole și coji și sosuri cu conținut scăzut de grăsimi. Nu cumpărați fructe uscate acoperite cu iaurt sau ciocolată: este plină de zaharuri adăugate. Dacă părinții dvs. Faceți 3 mese mici pe zi și 2 gustări intermediare.

Puteți integra produsele lactate în orice masă la dispoziția dumneavoastră. Mic dejun: carbohidrați, fructe, proteine.

  • Cum sa slabesti rapid si in siguranta (pentru adolescenti)
  • Motive pentru epuizarea și pierderea în greutate

Prânz: legume, proteine. Gustări: fructe, legume, proteine.

curs de pierdere în greutate în mumbai

Încercați să evitați alte băuturi, preferați apă și ceai neîndulcit. Apa este cel mai bun lichid vreodată de hidratat, fără a menționa faptul că ajută organismul să ardă grăsime, precum și o piele curată și impecabilă.

prafuri de slabit pentru sala

Ca și cum acest lucru nu ar fi fost de ajuns, consumul de apă înseamnă evitarea băuturilor zaharoase sau a băuturilor energizante, care pot conține până la de calorii fiecare. Așa e: o băutură conține jumătate din calorii pe care ar trebui să le consumi zilnic!

Apa este sănătoasă, are un gust bun și este esențială pentru a vă menține în formă. Dacă sunteți mereu foame după fiecare masă, încercați să beți un pahar de apă sau o ceașcă de ceai verde neîndulciți înainte de a mânca. Acesta vă va ajuta să fiți mulțumiți și nu conține calorii. Pentru a arde mai multe calorii, beți apă rece.

  1. Două pâine prăjită cu ulei și brânză.
  2. De asemenea, în timpul zilei, adolescentul ar trebui să bea un minim de 1,5 litri de apă pură fără gaz.
  3. Există multe produse care contribuie la corectarea figurii fără temeri pentru a face rău organismului.
  4. Despre site Cum să pierdeți rapid greutatea în adolescență la domiciliu - meniu de dietă pentru fiecare zi și exercițiu, Greutatea suplimentară a unui corp la copii de ani devine adesea o ocazie de batjocură de contempare, formare de complexe, frânare a formării fizice.
  5. Mâncăruri mici pentru pierderea de grăsimi

Corpul va dispune de mai multe calorii pentru ao încălzi. Printre altele, după ce faci activitate fizică, este nevoie de un pahar de apă proaspătă. Încercați să vă controlați la masă, dar nu excludeți totul. De exemplu, mâncați carne roșie o dată pe săptămână sau pe lună: acest lucru vă va ajuta să gustați mai mult.

În schimb, încercați să eliminați hrana rapidă, dulciuri ciocolată, dulciuri și altele și alte produse nesolicitate băuturi nealcoolice și carbogazoase, chipsuri, hamburger, înghețată Acordați-vă 24 de ore "sgarra" o săptămână nu este eficientă, deoarece vă poate face să vă simțiți bine pentru o zi întreagă.

O dată pe săptămână, vă puteți răsplăti cu o cină după cină. Dacă este prea greu să fii atât de strictă, atunci mâncați inițial pierderea în greutate rash mic desert în fiecare zi după cină, apoi treceți treptat la un singur capriciu. Ați putea mânca în orice moment al zilei, dar este mai bine să așteptați sfârșitul cina, astfel încât să puteți aștepta la ea toată ziua. Alimentele rapide și dulciurile sunt sintetice, grase și orice altceva decât sănătos.

Ele sunt în mare parte compuse din conservanți și aditivi. Află ce e bine pentru tine și ce nu. Partea 2 Menținerea unui echilibru bun 1 Nu eliminați complet carbohidrații.

Cum să slăbești timp de 12 ani. 3 moduri de a slăbi pentru un adolescent

Trebuie să limitați cantitățile, dar să nu le excludeți complet din dietă. Corpul are nevoie de glucoză zahăr pentru a lucra. Carbohidrații se transformă, de fapt, în energie. Dacă nu vrei să te simți letargic, obosit și riscând să recâștigi mai multă greutate, nu-i elimina. Nu intră în capcana dietei Atkins, care are un conținut scăzut de carbohidrați.

Sport Impusca cercuri Veți arde mai multe calorii oricând veți putea să vă îndepărtați de televizor sau computer și să mutați corpul, ceea ce va ajuta la scăderea în greutate. Cheia este: Alegeți lucrurile care vă plac. Dacă nu participați la sporturi de echipă sau activități în aer liber, încercați jocuri video sau jocuri video de fitness, cum ar fi Dance Dance Revolution. Faceți-i un obicei obișnuit. Încercați să alocați timp în fiecare zi pentru a vă exercita, astfel încât să devină o parte naturală a rutinei.

Acest regim recomandă consumul ridicat de carne de proteine, peștii bogați cum să pierdeți în greutate rapid pentru adolescenți grăsimi saturate și colesterol. Bazați-vă pe produse cum ar fi orez, ovaz, cuscus, quinoa, cartofi galbeni și dulciuri. Poate părea ciudat să ai ocazia să mănânci orez și cartofi în timp ce ești pe o dietă, dar aceste alimente nu te fac să crești grăsime. Gândiți-vă la mâncarea tradițională chineză: implică consumul regulat al acestor amidonuri, totuși oamenii chinezi se numără printre cele mai slabe din lume.

Cum să piardă în greutate un adolescent și nu rănit?

Mănâncă până te simți plin, dar nu prea plin. Nu vă limitați și nu vă lăsați foame. Dietele care ies din moda contribuie temporar la apariția tulburărilor de alimentație și la creșterea în greutate. Nu limitați calorii, dar nu consumați mai mult decât aveți nevoie, în funcție de tipul de activitate efectuată, greutatea, înălțimea, vârsta și sexul. De exemplu, o femeie activă nu ar trebui să consume mai puțin de 2.

Ațiputeafiinteresat