Pierzi perioada de greutate
Evitați creșterea permanentă în greutate De-a lungul ciclului menstrual, nivelul hormonilor fluctua.
Modificări deosebit de severe apar în timpul cu una sau două săptămâni înainte de începerea perioadei. Ca urmare, s-ar putea să apară sindromul premenstrual.
Femeile care au PMS se confruntă cu schimbări hormonale mai puternice decât media, iar aceste modificări pot duce la o varietate de simptome precum balonare, pofte alimentare, creșterea poftei de mâncare, stres, oboseală, iritabilitate și anxietate.
Unele dintre aceste modificări pot duce la creșterea în greutate. Nu-ți face griji. Balonarea nu va dura.
Cum să pierzi din greutate înaintea perioadei
Balonare și retenție de apă Două tipuri de creștere temporară în greutate apar în timpul PMS: balonare și retenție de apă. Modificările hormonale din corpul tău determină carnea ta să rețină mai multă apă decât media.
Unii oameni numesc această balonare a creșterii în greutate a apei, dar Universitatea din Maryland Medical Center observă că balonarea implică și umflarea în zona stomacului cauzată de gaz suplimentar în sistemul digestiv, ceea ce este încă un efect al modificărilor hormonale. Este doar temporar Deoarece balonarea și retenția de apă sunt simptome ale PMS, ambele se pierdeți greutatea cu 5 htp când începe perioada ta.
Pierzi în greutate atunci când perioada. Țin o dietă dar nu scad în greutate - unde greșesc?
Modificările hormonale care apar înainte de perioada dvs. Gustarea și creșterea în greutate Modificările hormonale pot, de asemenea, să provoace apetitul crescut, să te facă să te simți mai înfometat decât de obicei și să crească consumul de calorii.
În plus, multe persoane mănâncă atunci când sunt stresate, iritabile, obosite sau anxioase. Deoarece hormonii PMS pot provoca sau intensifica aceste sentimente, este posibil să mâncați din motive emoționale mai mult decât de obicei.
Mâncarea cu chef, concentrându-se pe alimente nesănătoase sau pur și simplu consumând mai multe calorii decât arzi în acest timp pierzi perioada de greutate provoca creștere permanentă în greutate.
Reduce balonarea și poftele Bea multe lichide, deoarece îți împiedică corpul să rețină apa. Ingerarea apei pierzi perioada de greutate apa care vă curge prin sistem.
Mâncați carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, pentru a vă stabili nevoia de a mânca. Minimizați-vă aportul de sare, care induce sau agravează balonarea. Evitați alcoolul, care vă încetinește metabolismul și poate crește alimentația emoțională. Dormi opt ore în fiecare seară și fă exerciții fizice zilnic.
Pierzi în greutate în perioada ta
Exercițiile fizice pot reduce balonarea, deoarece transpirația ajută la eliberarea apei în plus pe care corpul o ține. Mâncarea alimentelor bogate în calciu sau chiar a lua un supliment de calciu vă poate ușura poftele și vă poate ajuta la prevenirea balonării, potrivit Universității Brown.
- Alăptarea și pierderea în greutate, Pierzi perioada în greutate
- Alăptarea și pierderea în greutate, Pierzi în greutate atunci când perioada
- Figura pierdere în greutate imc
- Picaturi de slabit idealica
- Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate Pierzi în greutate în perioada ta Despre nutritie Ai depus multe eforturi pentru a slabi — ai adoptat o alimentatie hipocalorica si ai facut multa miscare, iar cand au aparut rezultatele, te-ai simtit mai bine.
Diureticele pot preveni, de asemenea, balonarea și retenția de apă. Evitați creșterea permanentă în greutate Potrivit WeightWatchers, majoritatea femeilor nu supraalimentează mult înainte sau în timpul menstruației.
Pierzi perioada în greutate. Cele mai bune 8 exerciții pentru pierderea în greutate - My Body Guide
De asemenea, metabolismul dvs. Cu toate acestea, dacă întâmpinați pofte puternice de foame, urmăriți cu atenție ce consumați. Mănâncă mai multe mese mici pe tot parcursul zilei pentru a reduce poftele. Concentrați-vă pe cereale integrale, fructe și legume.
Dr. Dorina Codreanu, ginecolog: cauzele tulburărilor de menstruație
Evitați alimentele cu conținut ridicat de carbohidrați și dulci.
