Cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Politica De Confidențialitate 22 Adevăruri despre voința Voință: cum să o obțineți, să o păstrați și de ce aveți nevoie de ea pentru a vă atinge obiectivele de sănătate și fitness!

Mâncat Sănătos Forța de voință este unul dintre acele lucruri dificile care susțin sentimente diferite la oameni diferiți.

Pierderea în greutate - Ce funcționează mai bine: puterea vs. voința

Pentru mine? Sunt convins că nu o am. O dietă durează aproximativ o săptămână înainte să fiu neputincios peste o farfurie de cartofi prăjiți.

Sunt invidios pe soțul meu care își face un obiectiv, îl ține și îl atinge adesea - chiar și cu contracarări și alte denivelări de-a lungul drumului.

Hotărât să ajung la miezul a ceea ce este cu adevărat puterea voinței și cum pot să-l amplific pe al meu, am mers la experți. Rezultatele sunt fascinante.

În esența sa, voința este capacitatea de a rezista tentațiilor pe termen scurt pentru a atinge obiectivele pe termen lung. Aproape că se simte ca o superputere cu care unii se nasc, iar alții nu. Ați ieșit vreodată la cină cu un grup de prieteni și v-ați întrebat cum o singură iubită știți cine este ar putea sta acolo și nici măcar să nu aibă o singură mușcătură de pâine din coș?

Cum creez un plan nutritiv WillPower

Puterea ei este reală, dar a fost și antrenată și protejată. Cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate este finită, spun Roland și Galina Denzel, autorul cărții Mănâncă bine, mișcă-te bine, trăiește bine: 52 de moduri de a te simți mai bine într-o săptămână.

Citiți mai departe pentru idei importante despre cum să regândiți conceptul de voință în timp ce vă reconectați cu forța voastră interioară.

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Și pentru mai multe răspunsuri la lucrurile care vă împiedică în călătoria dvs. Dar ceea ce nu realizăm este că acest stres ne împiedică să ne atingem obiectivele. Fletcher spune că soluția poate fi totuși meditația. Când corpul și mintea dvs.

Cortexul tău prefrontal este activat, iar aceasta este partea creierului asociată cu autoreglarea și luarea deciziilor orientate spre obiective. Fletcher spune că cea mai bună parte a meditației este că vă ajută să vă construiți voința în timp.

Cum să slăbești dacă nu există putere de voință? De câte ori ai vrut să mergi la o dietă, să începi să faci sport, cu toate acestea, a venit o altă zi de luni, iar visele au rămas vise? Ați ajuns la concluzia că acest lucru nu este pentru dvs.? Credeți că poate există oameni cu voință puternică și cu scop în lume, dar acest lucru nu se aplică pentru dvs.? Ți-ar plăcea ca ceva mai simplu să slăbești de la sine, fără foame, fără lipsa severă de respirație?

Și, odată ce ai acest fundament, ești mai bine echipat să începi să-ți construiești noi obiceiuri și să îți reconfigurezi creierul, astfel încât să faci alegeri sănătoase să fie implicit.

Află mai multe despre Cum funcționează meditația și cum să-l faci să funcționeze pentru obiectivele tale. Atunci trebuie să vă recunoașteți realizările, indiferent cât de mari sau mici sunt. Acest lucru vă va ajuta să vă consolidați voința și vă cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate încuraja să continuați să împingeți! Acest lucru îți va oferi puterea de care ai nevoie pentru a fi o versiune mai bună a ta. Karlin sugerează să îți notezi obiectivele - cu termene limită - pentru a îndeplini în cele din urmă ceea ce vizualizezi.

Ieri am avut prieteni și erveam guacamole și alte câteva alimente aortate.

Și chiar dacă ceea ce vă gândiți este un vis mare, să-l împărțiți în obiective mai mici. Apropo de scris lucrurile, nu ratați aceste lucruri 10 sfaturi pentru a ține un jurnal alimentar pentru pierderea în greutate 4 Mergeți în pași mici Shutterstock Adesea, când ne stabilim un obiectiv - și avem nevoie de voința de a ne duce acolo - punem bara sus.

În loc să mergem la sală o dată sau de două ori pe săptămână, simțim că trebuie să fie în fiecare zi.

Cele 5 exerciții de care ai absolut nevoie să slăbești

Dar acesta este un mod sigur de a te împiedica și de a te simți prea copleșit. Karlin spune că a face lucruri precum pregătirea meselor în fiecare duminică sau adăugarea unui antrenament la programul dvs.

Trebuie doar să găsești rutina care funcționează pentru tine. Și dacă vă pierdeți voința? Ar putea fi o cursă viitoare, luarea unei noi clase sau obținerea unui antrenor personal care să vă ajute să începeți din nou călătoria dvs. Pentru o inspirație cu privire la ce să încorporezi în rutina ta, verifică-le 21 de lucruri pe care oamenii cu șase pachete le fac în fiecare săptămână. Există un studiu care arată dacă strângi pumnul stâng nu dreaptavă poate împiedica să vă sufocați în situații de înaltă presiune.

Cercetătorii consideră că pumnul stâng încleștează primele emisferelor drepte ale creierului, ajutând la performanțele automate ale kohls pierdere în greutate. Deci, este cu siguranță o modalitate de a te păcăli singură data viitoare când crezi că ai putea să alegi felia de pizza în loc să comanzi o salată. Dacă simțiți căldura, strângeți pumnul stâng pentru a vedea dacă vă ajută să faceți alegerea pe care o știți că este mai bună pentru dvs.!

Fetele TIU chiar recunosc că au avut zile în care nu au chef să-și dea cursul de yoga de dimineață sau să meargă la o alergare post-muncă. Asigurați-vă că dormiți din abundență, astfel încât să aveți energia pentru a face cele mai bune alegeri pentru a vă atinge obiectivele de sănătate.

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Nu poți adormi? Afla Fructul 1 de mâncat înainte de culcare! De ce nu facem asta pentru noi când facem ceva bine? Dacă ați fost minunat cu dieta și antrenamentele, răsplătiți-vă cu o masă de înșelăciune sau cumpărați-vă o nouă ținută de antrenament frumoasă. Acest mic tratament poate fi doar motivația de care ai nevoie pentru a continua și a evita epuizarea. Cu cât ești forțat să iei decizii mai dure zilnic, cu atât mai repede îți va fi scurs sucul de voință. De exemplu, nu cumpărați alimente nedorite pentru a le păstra în casa dvs.

Tina Chadda, fondatorul Akasha Meditation. Amintiți-vă, frica de eșec este cea care diluează puterea de voință.

Cum să slăbești dacă nu există putere de voință?

Permiteți posibilitatea de a nu atinge obiectivul. Viața se întâmplă, iar prioritățile noastre se pot schimba. Ideea este să rămâi flexibil și să folosești obiectivul ca afișaj. Ca o stea de nord. Dă direcție, dar atât.

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Este o forță de care aveți nevoie pentru a rezista îndemnurilor și pentru a crește concentrarea. Începeți să vă întoarceți și concentrați-vă asupra construirii focului în interiorul vostru!

Definirea valorilor dvs. Valorile sunt cele mai importante. Experții spun că, dacă îți trăiești viața în conformitate cu valorile tale esențiale, te vei simți mult mai împlinit, clar, clar și vei experimenta un mare sentiment de bunăstare.

Pierderea în greutate - Ce funcționează mai bine: puterea vs. voința - Healths -

Este unul dintre 30 de sfaturi dovedite pentru a fi fericit! Ascultă acele complimente și primește-le. Fii prezent cu imaginea viitorului tu. A te vedea ca și cum ți-ai fi atins deja obiectivul este incredibil de puternic și ajută la refacerea puțului de voință. Respirați adânc în timp ce țineți acea imagine și acele cuvinte în conștiința voastră. Respectarea unei rutine specifice de mișcare, dietă și exerciții fizice poate presupune să vă puneți pe primul loc și să vă asigurați că vă onorați dorințele spunând nu altora ', spun Denzels.

Dacă nu îți faci obiectivele importante și spui da la ce tu nevoie, nimeni nu o va face. Viața nu este perfectă și nici călătoria ta de sănătate și fitness.

Gândiți-vă la unele lucruri pe care le faceți încă bine - cum ar fi să hrăniți în continuare familia sau să îndepliniți sarcini de lucru. În timp ce antrenamentele dvs. În acest moment, poți avea o oarecare compasiune de sine, o oarecare înțelegere și o oarecare claritate despre perfecțiunea care este un scop imposibil?

Poate că face mic dejun sau doar să faceți o plimbare cu un prieten, dar acea primă acțiune vă va pune din nou pe drumul cel bun, pentru că, dacă vă așteptați să vă pierdeți voința uneori, va fi mult mai ușor să o recuperați.

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Și te ajută să lucrezi cu corpul tău, mai degrabă decât să lupți împotriva corpului tău. Poartă-te ca și cum ai fi deja îmbrăcat în rochia de mărimea 6 sau ai fi plecat cu încredere într-o cină într-un top fără mâneci. Este o modalitate ușoară de a vă consolida relația cu voi înșivă și, prin urmare, rămâneți conectat și angajat să vă atingeți obiectivul!

Dar înUniversity College London a realizat un studiu pentru a vedea dacă acest lucru este corect. Au descoperit că 66 de zile este cu adevărat numărul magic pentru ca un nou comportament să devină automat.

Sigur, este de trei ori mai lung decât ne-am gândit inițial, dar există o modalitate de a sparge acel interval de timp de două luni și de a schimba pentru a trece cu adevărat la treabă.

Sit 4 Programul de succes Easy Willpower

Zilele Mergeți adânc și în interior pentru a afla de ce faceți aceste schimbări și înțelegeți cu adevărat de ce este atât de important pentru dvs. Ziua Sunteți în gospodărie și ați reușit 45 de zile! Așteaptă încă 21 - și apoi sărbătorește!

Ai 66 de zile impresionante în spate și va fi ca și cum nu ai fi știut nimic diferit. Prin urmare, practicarea mindfulness poate fi un factor benefic nu numai în întărirea voinței, ci și în păstrarea ei. Capacitatea creierului de a se reconecta în raport cu schimbările de comportament, mediu și modele de gândire - sau plasticitatea creierului - este puternic afectată de practicile de mindfulness. Te simți motivat?

cum să obțineți willpower pentru pierderea în greutate

Continuă, pregătindu-te pentru mâine cu acestea 18 moduri de a te motiva pentru un antrenament de dimineață!

Ațiputeafiinteresat