Ecuația zonei de ardere a grăsimilor. Cel mai bun ritm de ardere a grăsimilor

Ce este zona de ardere a grasimilor; Cum să vă calculați rata 8fit

Dacă folosiți frecvent aceste mașini, probabil că ați memorat chiar și intervalele de frecvență cardiacă și pentru grupul dvs.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor midmichigan pierdere în greutate de sănătate

Înainte de a vorbi în mod specific despre zona de ardere a grăsimilor și dacă este chiar precisă sau utilă, să discutăm despre modul în care sunt calculate diferitele zone ale ritmului cardiac din grafic. În primul rând, luați ritmul cardiac maxim pentru vârsta dvs.

Exercitați zone de ritm cardiac

Deci, da, sunt implicate matematica. Ritmul cardiac maxim este de minus vârsta ta.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor moss de mare pierdere în greutate

Acesta este numărul maxim de ori în care ar trebui să-ți bată inima pe minut în timpul exercițiului. Desigur, acest număr ar putea varia ușor în funcție de nivelul de atletism, dar în majoritatea cazurilor este destul de precis.

În următoarea parte a ecuației, vă multiplicați ritmul cardiac maxim cu un procent pentru a afla cât de repede ar trebui să bată inima atunci când faceți efort. De exemplu, dacă participați la exerciții de intensitate moderată sau foarte ușoară în ziua de recuperare, luați ritmul cardiac maxim și multiplicați-l cu 0,5 și 0,6 pentru a găsi intervalul ritmului cardiac. Exercitați zone de ritm cardiac Desigur, nu ne antrenăm întotdeauna cu un efort foarte ușor.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor dandelion ceai de pierdere în greutate beneficii

Dacă încercați să vă măriți rezistența, șansele sunt că vă exercitați cu un efort ușor. Dacă sunteți un sportiv care lucrează la explozivitate, efortul maxim sau cel mai mare este locul în care ecuația zonei de ardere a grăsimilor concentrați.

Cele 5 modalități cheie de a arde grăsimea rapid

Pentru a profita de cele mai multe beneficii fizice, cel mai bine este să vă exercitați în acest interval de ritm cardiac timp de de minute. Iată un calculator pentru arderea grăsimilor sau utilizați ecuația de mai jos: - [vârsta dvs. Pentru cineva care are 35 de ani, zona de ardere a grăsimilor este Diagrama frecvenței cardiace a zonei de ardere a grăsimilor Curios care este zona ta de ardere a grăsimilor?

Utilizați ecuația de mai sus pentru a calcula valoarea exactă sau folosiți ghidurile noastre utile de mai jos pentru o estimare aproximativă. Când intrați în modul de ardere a grăsimilor, inima dvs.

Cel mai bun ritm de ardere a grăsimilor

Asta înseamnă că un copil de 20 de ani ar trebui să aibă o frecvență cardiacă cuprinsă între și de bătăi pe minut în timpul exercițiilor ușoare. Cineva mai în vârstă, de exemplu, în vârstă de 60 de ani ar trebui să aibă o frecvență cardiacă cuprinsă între 96 și bătăi per în vârstă de 20 de ani: BPM bătăi pe minut în vârstă de 30 de ani: BPM 40 de ani: BPM 50 de ani: BPM 60 de ani: BPM 70 de ani: Este legitim modul de ardere a grăsimilor? Este adevărat că organismul arde un procent mai mare de grăsime la intensități mai mici decât cele mai mari, dar asta nu înseamnă că antrenamentele lente și stabile sunt cel mai eficient mod de a pierde în greutate și de a-l menține.

Iată de ce: Recomandarea generală este să vă exercitați în zona de ritm cardiac de ardere a grăsimilor timp de peste 40 de minute - este mult timp.

  1. Ce este zona de ardere a grasimilor; Cum să vă calculați rata 8fit
  2. O selecție de câteva ponturi bune pentru scăderea în greutate Puls ideal pentru arderea grăsimilor.
  3. Dieta de slabire echilibrata

Nu toată lumea are luxul de a se potrivi într-un antrenament atât de lung. Deci da. Zona de ardere a grăsimilor este legitimă. Dacă faceți o plimbare rapidă timp de o oră, probabil că veți arde între și de calorii, în funcție de biometrie și de nivelul dvs.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor costum subțire al corpului

Acestea fiind spuse, puteți arde aceeași cantitate de calorii în jumătate, poate un sfert, din timp, făcând un antrenament HIIT. Studiile arată că antrenamentele HIIT antrenament pe intervale de intensitate ridicată ard mai multe calorii în general într-un timp mai scurt.

Aici, la 8fit, vă recomandăm să faceți antrenamente HIIT de ori pe săptămână, amestecând alte forme de exerciții, cum ar fi cardio-ul în stare de echilibru jogging ușor, plimbare rapidă, plimbare cu bicicleta sau mașină eliptică de două sau mai multe ori pe săptămână.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor cel mai bun rată de puls de ardere a grăsimilor

Cum să vă măsurați ritmul cardiac Dacă doriți să puneți acest lucru în practică, există câteva moduri diferite de a vă măsura ritmul cardiac - unele mai precise decât altele. Verificați pulsul radial: Așezați două degete pe încheietura mâinii între os și tendon peste artera radială mai aproape de partea degetului mare a încheieturii mâinii.

Zona de antrenament a ritmului cardiac

După ce îți găsești pulsul, numără numărul de bătăi în 15 secunde. Înmulțiți acest număr cu patru și aveți ritmul cardiac. De asemenea, puteți măsura pulsul carotidian la nivelul gâtului sau pulsul pedalei pe picior folosind aceeași metodă. Monitorul ritmului cardiac al curelei toracice: Există multe curele de piept pe piață. Unele sunt încorporate în ceasuri, aplicații sau aparate cardio.

Cele mai bune metode de a reduce grăsimea abdominală

Vă măsoară ritmul cardiac, apoi transmit acel număr către alt dispozitiv. Este unul dintre dispozitivele de asistare a ritmului cardiac mai precise, deoarece imită îndeaproape o mașină EKG prin măsurarea impulsurilor electrice. Monitor de ritm cardiac pentru ceas de mână: Mărci precum Apple, Garmin, Polar și Fitbit vă măsoară ritmul cardiac în timp ce vă exercitați cu ajutorul luminii.

  • Ecuatia chimica de ardere a grasimilor pastilele funcționează care - szemerja.
  • Ritmul cardiac și intensitatea antrenamentelor
  • Fat burn pad
  • Nigeria plante locale pentru pierderea în greutate
  • Ritmul cardiac și intensitatea antrenamentelor - Puls ideal pentru arderea grăsimilor
  • Creșterea în greutate dar pierderea de grăsimi
  • Sănătate Zona de antrenament a ritmului cardiac Autor: Richard Weil, MEd, CDE e pare că conceptul unei zone de antrenament a ritmului cardiac a exitat pentru totdeauna.
  • Zona de antrenament a ritmului cardiac - Sănătate -

Pe partea inferioară a benzii, o lumină vă luminează capilarele și simțurile atunci când sângele pompează, observând schimbarea culorii. Aplicații pentru ritm cardiac:De asemenea, puteți utiliza o aplicație pe telefonul smartphone pentru a vă verifica pulsul.

ecuația zonei de ardere a grăsimilor grăsime sau zahăr pentru pierderea în greutate

Faceți acest lucru plasând degetul deasupra camerei în timp ce detectează modificări ale culorii pielii sângele care se pompează în deget - similar cu modul în care funcționează un ceas de mână pentru monitorizarea ritmului cardiac.

Mașini de exerciții:Probabil că ați observat acele mânere metalice pe aparatul dvs. Vă verifică ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice, dar nu sunt întotdeauna fiabile.

Căi de a pierde grăsime corporală

Acum, că știi cum să-ți măsori ritmul cardiac, pune-l în practică și găsește-ți zona de ardere a grăsimilor. Este valoros să înțelegeți ce simțiți ecuația zonei de ardere a grăsimilor la acest nivel, astfel încât să puteți fi siguri că depuneți efortul corect pentru a vă atinge obiectivele unice. Înscrieți-vă la 8fit pentru a vă înregistra activitățile de ardere a grăsimilor, antrenamentele HIIT, sesiunile de yoga și multe altele.

Ațiputeafiinteresat