Poate sări peste pierderea brațului

poate sări peste pierderea brațului
Arborele: Crezi că ești supraponderal?

Avertizare A pierde 20 de kilograme în trei luni nu este o sarcină simplă, dar folosirea unei frânghii de sărituri este o modalitate distractivă și ieftină de a vărsa acele kilograme în plus. Poate sări peste pierderea brațului funcție de cât de repede săriți și cât cântăriți, puteți arde peste 1. Sfoara, pe care o puteți transporta cu ușurință oriunde, face puțin zgomot. Deoarece poți sări coarda în trepte de zece minute pe parcursul zilei, este un instrument de antrenament ideal.

cla pentru reexaminirea pierderilor de grăsime sigur ca să ardă burta grasă

Sfoara este o modalitate distractivă și ieftină de a arde caloriile. Numerele vor varia în funcție de greutatea corpului și de intensitatea exercițiului.

Dacă cântărești de kilograme, o oră de săritură cu frânghie rapidă arde de calorii, în timp ce o oră de săritură mai lentă arde de calorii. Alternarea săriturilor cu viteză rapidă și lentă va genera o arsură de de calorii pe oră, deoarece chiar și atunci când sari în ritm mai lent, corpul tău continuă să ardă calorii la un nivel de intensitate mai mare.

kangmei slăbiciune de ceai squash freds burning

La de kilograme, același model alternativ deserturi sănătoase pentru pierderea în greutate sărituri rapide și lente va arde de calorii pe oră.

Pasul 2 Calculați câte calorii aveți nevoie pentru a reduce în dieta dvs. Dacă intenționați să pierdeți 20 de kilograme prin exerciții fizice, nu trebuie să reduceți calorii suplimentare.

Dieta yoga și prezintă pentru pierderea în greutate - Ingrijirea Pielii -

Dacă sunteți în stare să ardeți doar o parte din calorii, caloriile rămase pot fi reduse prin modificarea dietei. De exemplu, dacă arzi de calorii pe zi în timp ce sari de frânghie, poți totuși atinge obiectivul tău de pierdere în greutate prin reducerea altor de calorii din aportul alimentar. Pasul 3 Documentează-ți progresul. Începeți să vă cântăriți și să vă măsurați - brațul superior, pieptul, talia, șoldurile și coapsa.

Cântărește-te și măsoară-te săptămânal. De asemenea, documentați-vă aportul zilnic de calorii. Pentru calcule corecte, țineți un jurnal online sau într-un jurnal.

Urmărirea precisă vă menține pe cale să atingeți obiectivul dvs. Antrenamentul Pasul 1 Selectați o frânghie de salt pe baza preferințelor personale.

Testați diferite modele, inclusiv funii de viteză din plastic, piele și nylon. Stilurile de mâner variază de asemenea.

Alegeți lungimea corectă stând pe centrul funiei.

Dieta și posturi de yoga pentru slăbit

Mânerele ar trebui să ajungă la mijlocul pieptului atunci când sunt trase. Pasul 2 Îmbrăcați-vă corespunzător pentru a sări purtând pantofi care amortizează bilele picioarelor și îmbrăcăminte care permite mișcarea fără a fi prea desprins.

Pasul 3 Plimbați-vă sau plimbați-vă pentru câteva minute înainte de antrenamentul de sfoară pentru a vă încălzi. După antrenament, plimbați-vă sau deplasați-vă într-un ritm moderat pentru a vă răcori. Pasul 4 Mențineți genunchii ușor aplecați în timp ce săriți pentru a permite absorbția de șocuri.

in cat timp slabesti cu sport cele mai bune sfaturi pentru a pierde grasimea burta

Alegeți-vă locația de exercițiu pe baza impactului asupra articulațiilor. Evitați betonul și folosiți o pistă de alergare, un covor de exercițiu, podea din lemn, teren de tenis sau suprafață mocheta.

chiline fat burner avis cele mai bune sfaturi pentru a pierde grasimea burta

Pasul 5 Diferați-vă antrenamentul de frânghie de sărituri incluzând mișcări precum alergarea în loc sau sărituri. Redați muzică care încorporează aceleași bătăi pe minut ca ritmul pe care încercați să îl mențineți.

Prezența acestui cromozom suplimentar este detectată prin analiza cromozomică cariotip realizată fie înaintea nașterii, prin diagnosticul prenatal cromozomic, fie după naștere. Prezența unui cromozom Y suplimentar determină probleme minore, fără ca un fenotip particular, ce ar putea fi identificat clinic, să poată fi descris [2]. În anii ''70 se considera că bărbații purtători ai unui cromozom Y suplimentar erau predispuși la apariția unui comportament antisocial, criminal.

Pasul 6 Luați în considerare să folosiți funia slimming tracksuit sărituri ca parte a unei rutine de antrenament încrucișat până când veți construi suficiente abilități și rezistență pentru a sări o oră întreagă. Reduceți caloriile prin dietă Pasul 1 Tăiați zahărul pentru a face față deficitului zilnic de calorii necesar pentru a pierde 20 de kilograme în trei luni.

De exemplu, tăierea a două biscuiți sandwich de ciocolată cu umplutură albă reduce zilnic totalul cu de calorii. Pasul 2 Reduceți cantitatea de grăsime pe care o utilizați în gătit. Fiecare lingură de ulei adaugă de calorii în masa dvs. Pasul 3 Alege fructe proaspete în loc de suc. O jumătate de cană de suc de portocale este de calorii, în timp ce o portocală de dimensiuni medii are doar 62 de calorii.

Acest comutator vă economisește aproape 50 de calorii pe zi.

Cromozomul Y

Pasul 4 Evitați băuturile îndulcite, cum ar fi sodele poate sări peste pierderea brațului mochas-urile de cafea. Sărind o porție de sodă de 12 uncii vă economisește între și de calorii în fiecare zi și trecerea pe mocha de cafea de 20 de uncii vă poate economisi peste de calorii dacă utilizați de obicei lapte integral și frișcă. Lucruri de care vei avea nevoie Calculator.

Ațiputeafiinteresat