Burpees pierdere în greutate înainte și după.
Pur și simplu blocați picioarele în poziție, blocați coatele între genunchi și vă mișcați șoldurile în sus și în jos.
Asta e tot! Faceți tot posibilul păstrați coloana vertebrală neutră si nu coborati capul.
Te va încălzi imediat. Pentru cealaltă jumătate a supersetului, începătorii pot face o simplă lovitură alternativă.
Dacă sunteți la un nivel mai avansat și în largul dvs. Faceți aceste salturi stricte și puternice!
Sfaturi pentru formularul Burpee
Deodată, nu numai că celălalt picior va trebui să lucreze mai mult, dar și miezul și umerii vor simți diferența. Deoarece aceasta este o versiune cu un singur picior, veți face 30 de secunde cu un picior, urmat de alte 30 de burpees pierdere în greutate înainte și după cu celălalt. Dacă vă simțiți un picior mai slab decât celălalt, începeți cu acela, astfel încât să puteți rămâne puternic.
- Pierdere în greutate smoothie nz
- Burpees pentru pierderea în greutate - schimb de stive
- Fă-l distractiv când poți Pierderea în greutate este mai ușor de spus decât de făcut și nu există o pastilă magică care să dea jos kilogramele.
- Programul de greutate corporală pentru pierderea în greutate de Paige Hathaway
Fii atent la tot corpul în timp ce faci acest lucru. Dacă nu puteți face burpees cu un picior timp de 1 minut, încercați să faceți cât mai multe înainte de a trece la ambele picioare. Dacă faceți acest lucru cu un partener, asigurați-vă că aveți suficient spațiu. Nu sunt permise lovituri la cap!
Cum să faci o Burpee
O să-ți lucreze brațele și spatele și atunci când te vei ridica în picioare, acele bifuri de călcâie îți vor face să bată inima mai repede. Începe cu 5 alpiniști, urmate de 5 biciclete. Apoi mergeți înapoi și începeți din nou.
- Pagina principala Dragi burpee, vă mulțumesc pentru rezistență, pierderea în greutate și picioarele tonifiate Am fost prezentat pentru prima dată la burpees de Roadies, reality show-ul MTV.
- Câte Burpees trebuie să fac pe zi pentru a pierde foarte multă grasime?
- Pierdeți în greutate după oprirea seroquelului
Este destul de simplu, nu-i așa? Dar după 1 minut de repetări continue, s-ar putea să fii surprins de cât de mult le vei simți. În timp ce alpiniștii vă vor provoca brațele și pieptul, accentul este pus pe abs.
Deci, asigurați-vă că fiecare reprezentant pe care îl faceți este făcut corect. Începeți cu 4 până la 5 pași înainte în timp ce efectuați urșirea ursului sau mersul ursuluiapoi ridicați-vă în picioare și efectuați o ghemuit de salt, ca în poziția înaltă a unui burpee.
Repetați mersul pe urs înapoi de unde ați început și faceți un alt burpee.
Distribuie această pagină
Acesta este protocolul dvs. Crawl ursul este o provocare înșelătoare, mai ales dacă nu ați făcut-o înainte, dar mai ales că la sfârșitul acestui circuit se instalează oboseala.
Vă veți simți obosit după 1 minut, dar păstrați explozivitatea pentru fiecare burpee. A doua și a treia rundă, vă promit că va fi puțin mai ușor.
În aproximativ 30 de minute, ați lucrat toți mușchii corpului corpul plin și ați transpirat serios fără să fi atins vreodată greutăți, gantere etc. Cine are nevoie de bandă de alergat sau bandă de alergat când aveți la îndemână un astfel de program de fitness și cardio?
