Pierderea în greutate partea 2
Avertizări Gropițele din spatele inferior, numite și gropițele lui Venus, sunt mici picături în spatele inferior pe care mulți oameni le consideră un semn de frumusețe. Deși se crede că gropile sunt în principal genetice, există și multe persoane care cred că pierderea în greutate și antrenamentul de forță contribuie la aceasta.
Acest lucru se datorează în principal faptului că mulți sportivi par să aibă pierderea în greutate partea 2 gropițe, ceea ce sugerează că nu sunt pur genetici. Oamenii care au slăbit mult spun, de asemenea, că scufundările au devenit mult mai proeminente pe măsură ce au slăbit.
Pierderea mea în greutate - Urmărire - Partea 2; Sfatul Sylvie
Citiți mai departe pentru a afla cum să obțineți fosele de la Venus. A calca Partea 1 din 2: Pierderea în greutate Dacă aveți deja gropițe în partea inferioară a spatelui și doriți să le faceți mai vizibile, pierderea de grăsime vă poate ajuta probabil în acest sens. Dacă sunteți deja la o greutate sănătoasă, dar nu aveți gropi, pierderea în greutate nu vă va face să le câștigați; probabil că este mai bine să vă concentrați asupra antrenamentului de forță.
Reduceți numărul de calorii pe care le luați.
Video: Corpus Hermeticum - Audiolivro - parte 1/2 2021, Iunie
Dacă sunteți supraponderal și aveți o greutate mare în jurul spatelui și taliei, pierderea grăsimii va expune gropile care stau la baza, făcându-le mult mai proeminente. Din păcate, nu există nicio modalitate de a slăbi la nivel local, așa că, dacă vrei să slăbești, trebuie să o faci pe tot corpul. Și faceți acest lucru scăzând cantitatea de calorii pe care o luați în fiecare zi.
Începeți prin a urmări câte calorii consumați. Citiți toate etichetele ambalajului, inclusiv caloriile din sosuri, sosuri, marinate și băuturi.
Obținerea de gropițe în partea inferioară a spatelui | Sfaturi | June
Majoritatea adulților, indiferent de greutate sau de tipul corpului, vor pierde în greutate dacă vor lua aproximativ 1. O greutate sigură pentru a slăbi pe săptămână este între 1 și 3 kilograme.
Nu încercați să slăbiți mai mult de 3 kilograme pe săptămână în timpul dietei. Mănâncă alimente sănătoase care să te facă să te simți sătul. Slăbitul nu înseamnă neapărat că ți-e foame în mod constant. Legumele precum broccoli, morcovi, țelină și sparanghel asigură corpului nutrienții necesari și, de asemenea, vă asigură că vă simțiți plin mai mult timp.
- Poate fi fibră să ajute la pierderea în greutate
- Ce determina scaderea inexplicabila in greutate
- Semne de alarma: pierdere in greutate (scadere in greutate) involuntara | parbrize-24din24.ro
- În cazul în care femeile culturism pentru pierderea în greutate (partea 2)
- Cum să mănânci pentru a pierde în greutate sănătos
- Avertizări Majoritatea medicilor vă vor sfătui în general să nu slăbiți în timp ce sunteți gravidă - chiar dacă sunteți supraponderal, ar trebui să vă îngrășați în timpul sarcinii.
Dieta dvs. Pentru a mânca mai puțin pe masă, puteți bea două pahare de apă înainte de fiecare masă.
Faceți fitness cardio. În timp ce exercițiul fizic singur nu vă poate face să pierdeți în greutate, ritmul cardiac crescut permite corpului să ardă mai multe calorii.
Account Options
De asemenea, crește viteza metabolismului, astfel încât să puteți pierde în greutate mai repede. Încercați să faceți mișcare timp de cel puțin 30 de minute la fiecare cinci zile pe săptămână.
Adresa de e-mail a destinatarului X Pierderea involuntara in greutate nu este consecutiva unei diete de slabire si nici anorexiei, ci este consecinta anumitor boli la care ne vom referi in cele ce urmeaza.
Alergatul, ciclismul, mersul pe jos, înotul, dansul și kickboxingul sunt toate exemple bune de fitness cardio. Aflați pe care vă face plăcere să o faceți și continuați cu el - astfel nu veți găsi o muncă grea. Începeți un jurnal dietetic.
Va simtiti obositi? 3 posibile cauze
Cercetările au arătat că notarea a ceea ce mănânci te poate face să pierderea în greutate partea 2 mai mult. Asta pentru că devii în plus responsabil pentru ceea ce mănânci. Faceți-vă un obicei să citiți toate etichetele și să măsurați exact ceea ce mâncați.
În acest fel, puteți urmări ce mâncați pe zi și câte calorii consumați. Aplicații precum CalorieTeller și Diet2Go vă pot ajuta să urmăriți aportul zilnic.
Navigare principală
Partea 2 din 2: Antrenament de forță pentru partea inferioară a spatelui Exercițiile din spatele inferior vă pot îmbunătăți aspectul general, vă pot ajuta să creați gropițe Venus, să vă îmbunătățiți postura și să preveniți durerile de spate pe măsură ce îmbătrâniți.
Fă exercițiul de supraom.
Ar trebui femeile să se antreneze pentru a pierde în greutate? Printre altele, antrenamentul de forță vă permite să: Mențineți metabolismul ridicat, în timpul dietei Păstrează masa musculară Arde mai multe grăsimi, atunci când este combinat cu cardio, decât antrenamentul cardiovascular singur Redefiniți-vă aspectul Metabolism Mușchii ard calorii, chiar și în repaus. Ele pot ajuta la creșterea sau menținerea ușoară a metabolismului bazal în loc să-l încetineascăîn timpul dietei, când caloriile noastre sunt reduse.
Acesta este un exercițiu pe care îl puteți face acasă, care vă va consolida partea inferioară a spatelui și nucleul. Începeți prin a vă întinde pe burtă pe podea și întindeți brațele în fața voastră.
Folosiți mușchii din spatele inferior pentru a vă ridica pieptul, brațele și picioarele de pe podea. Țineți această poziție timp de 30 de secunde, apoi reveniți la poziția inițială.
Ce este colina şi de ce avem nevoie de ea
Repetați acest exercițiu de două, trei ori. Ridicați brațul drept și piciorul stâng, ținându-le paralele cu podeaua. Reveniți la poziția de pornire.
Acum ridicați brațul stâng și piciorul drept și reveniți la poziția inițială. Repetați acest lucru de de ori de fiecare parte.
