Subțire pe brațele mari

Cum să obții bicepși mai lați?

Exerciții pentru biceps

Formula este destul de simplă: antrenează-ți brațele de două ori pe săptămână, folosind atât greutăți mari cât și greutăți mici cu repetări mai puține - cât mai corect posibil ca să nu fie implicate alți mușchi în mișcarecu fază negativă cât mai lentă pentru a crea micro-rupturi la nivelul mușchilor. Putem afirma cu siguranță că brațele vor crește, aproape orice ai face la sală.

  • Pierdere în greutate mărci de culoare albă
  • Arcul pentru a pierde greutatea foarte repede

Desigur, în cazul în care mănânci corespunzător și te odihnești suficient. Să-ți crești dimensiunea brațelor, nu e mare lucru.

Exerciții pentru triceps

Dar cum faci să ai brațe mari care arată bine din fiecare unghi? O problemă comună este că bicepșii arată subțri din față, și vârfurile se văd doar dacă sunt flexați. Care este soluția? Ce exerciții poți face pentru lățirea bicepșilor? Subțire pe brațele mari este ușor să răspundem la această întrebare.

Trebuie să ai conuștințe anatomice, pentru a înțelege răspunsul și soluția nu este să faci piept-biceps de 5 ori pe săptămână.

subțire pe brațele mari sesiuni de ardere a grăsimilor

Deja aud cum spun unii că "forma bicepșilor depinde de genetică" Această teorie poate fi adevărată în unele cazuri. Însă nu întotdeauna.

Pune în practică soluția

Bicepsul este format din doi mușchi principali. Poți accentua și modifica dimensiunea acestor mușchi, individual forma mușchilor nu poate fi schimbată.

Dacă bicepșii tăi arată subțire din față, trebuie să concentrezi la un mușchi care este adesea neglijat și de fapt nici nu face parte din musculatura bicepsului. Dacă acest mușchi este bine dezvoltat, dă un aspect mai lat bicepsului. Pune în practică soluția Majoritatea sportivilor antrenează mușchiul brachialis cu exercițiul numit "ciocan", deoarece acest mușchi lucrează cel mai bine dacă încheietura nu se mișcă.

  • Slabeste apa cu lamaie
  • Simal sinonim

Dar acest exercițiu în multe cazuri nu este de ajuns, deoarece bicepșii ajută mult în efectuarea exercițiului. Dacă vrei ca exercițiul să fie mai eficient trebuie să scoți bicepsul din mișcare, prin modificarea exercițiului.

Care este soluția?

În mod normal executăm flexiile de tip ciocan cu ganterele lângă corp. Încearcă aceeași mișcare, în fața corpului, fără mișcarea încheieturii.

subțire pe brațele mari gestionarea în greutate pierdere în greutate

Asta nu e tot Dacă vrei să faci încă un exercițiu interesant, încearcă să faci tracțiuni cu priză îngustă cu palmele îndreptate spre exterior.

Concentrează-te pe mușchiul brachialis.

subțire pe brațele mari arde burta grăsime acasă

Execută aceste exerciții într-un mod concentrat și lent. Acest lucru este deosebit de important în cazul mușchiului brahioradial.

subțire pe brațele mari pierderea în greutate în duluth ga

Până când antebrațele ajung la aproximativ 90 de grade, încearcă să faci exercițiul cât mai încet și evită orice fel de balansare. În mod normal, nu înseamnă că începând de acum trebuie să concentrezi doar pe antrenarea acestui mușchi ca să ai brațe mari și estetice.

Antrenamentul pentru Brate Mari

Execută minim un exercițiu de acest fel în fiecare săptămână, dar nu neglija nici celelalte exerciții de bază pentru bicepși. Trebuie să știi că este imposbil să izolezi complet un mușchi, dar subțire pe brațele mari posibil să schimbi dimensiunea unui mușchi specific, dacă cunoști bazele anatomiei. Cele mai populare articole în această lună.

Ațiputeafiinteresat