Pierderea somnului face să pierdeți în greutate. Generalitati

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Sus - Dormiti suficiente ore. Cei mai multi dintre oameni au nevoie de ore de somn pe noapte.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Totusi, cel mai bun mod de a sti daca sunteti odihniti, este de a observa nivelul de energie resimtit pe tot parcursul unei zile. Daca sunteti somnorosi dupa-amiaza sau seara, daca tanjiti dimineata sa mai dormiti inca o ora este clar ca trebuie sa prelungiti perioada de somn. Dupa ce ati stabilit care este numarul de ore de somn de care aveti nevoie pentru a fi odihniti. Transformati somnul intr-o prioritate. Motivul principal, din cauza caruia cei mai multi dintre oameni sunt somnolenti, este ca nu dorm suficient.

Totusi, vinovate ar putea fi si anumite afectiuni. Exista peste 75 de boli diferite care pot pertuba somnul unei persoane. Printre acestea se numara apneea de somnsindromul picioarelor nelinistite si insomnia. Alti potentiali factori perturbatori includ durerile cronice, cum ar fi cele declansate de artrite, dar si tulburarile care ingreuneaza respiratia in pozitia culcat, cum ar fi emfizemulbronsita cronica sau insuficienta cardiaca.

Discutati cu medicul in cazul in care banuiti ca oboseala are o cauza medicala. Nu doar cantitatea somnului conteaza, ci si calitatea acestuia. Dormiti intr-o camera intunecoasa, in care va fi multa liniste. Opriti soneria si telefonul pentru a nu va trezi din somn atunci cand nu va doriti acest lucru.

Sfaturi pentru a dormi mai bine si a pierde mai mult in greutate

Cerintele vietii moderne va pot determina sa faceti diverse activitati in pat, in loc sa dormiti. Rezistati tentatiei de a aduce laptopul sau telefonul mobil in pat, pentru a naviga pe internet sau a trimite sms-uri.

Rezervarea dormitorului pentru somn si activitate sexuala va ajuta organismul sa asocieze aceasta camera din locuinta dumneavoastra cu relaxarea si nu cu biroul sau divertismentul. Multi oameni folosesc alcoolul pentru a-i ajuta sa adoarma.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Strategia functioneaza, dar pe termen scurt. Organismul va metaboliza alcoolul si in aceasta perioada se va instala somnul. Apoi vezica urinara plina le-ar putea perturba odihna. Consumul de alcool prea aproape de ora de culcare poate determina sau agrava anumite probleme de somn apneea de somn, sforaitul sau insomniadar si tulburari gastrointestinale cum ar fi refluxul pierderea somnului face să pierdeți în greutate acid.

In plus, daca veti bea alcool nu veti slabi, intrucat acesta contine destul de multe calorii.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Exercitiile fizice pe care le faceti pentru a pierde in greutate vor avea duble beneficii: va pierderea somnului face să pierdeți în greutate ajuta sa slabiti si veti dormi mai bine. In urma unui studiu, cercetatorii au descoperit ca barbatii care fac sport au un somn mult mai odihnitor decat cei care sunt sedentari. In plus, cei care au facut activitate fizica s-au trezit de mai putine ori pe parcursul noptii, decat ceilalti.

Totusi, nu trebuie sa faceti exercitii fizice prea aproape de ora de culcare, intrucat activitatea stimuleaza organismul, in loc sa-l relaxeze.

10 motive pentru care NU pierdeți greutatea la o dietă vegană / vegetală - Ingrijirea Pielii -

O ceasca de cafea consumata dimineata nu reprezinta nicio problema pentru nimeni. Cafeina este un stimulent care creste temporar productia de adrenalina si blocheaza actiunea substantelor chimice de la nivelul creieruluicare induc somnul. In cazul unei persoane care nu fumeaza, efectul cafeinei este de ore. Fumatorii si copiii metabolizeaza cafeina mai repede.

  • Pierdeți în greutate până la 10 kg
  • Cum pierd greutatea pe paxil
  • Pierdeti in greutate in timpul somnului - Pierdeți în greutate perioada târziu
  • Pierdeti in greutate in timpul somnului Vă poate face somnul să vă ajute să pierdeți în greutate
  • Somnul lipsă poate adăuga kilograme în talie - Blogul Bărbaților
  • Cum pierderea în greutate poate îmbunătăți somnul și reduce apnee Când pierdeți în greutate încet pe o perioadă mai lungă de timp, sunteți mai mult ca să adoptați schimbări pozitive ale stilului de viață și puteți să vă mențineți greutatea pe termen lung.
  • Nu aveți un sprijin social bun Este frustrant când nu pierzi în greutate chiar și după ce ai încercat atât de mult.

Efectul cafeinei poate dura pana la 13 ore, in cazul femeilor care utilieaza contraceptive orale si pana la 20 de ore in cazul femeilor insarcinate.

Cafeina se gaseste in ciocolataceai, suc, unele analgezice si medicamente pentru tuse.

23 de motive pentru care nu pierdeți în greutate - Iată soluția - Ingrijirea Pielii -

In urma unui studiu, s-a constatat ca indivizii care au petrecut mai mult timp in fata televizorului, care au jucat jocuri pe calculator sau au utilizat internetul, s-au odinit mai putin si s-au simtit mult mai obositi. Pentru a contracara acest efect, incercati sa petreceti o jumatate de ora inainte de a va culca, facand activitati relaxante, cum ar fi cititul, stretchingul sau chiar scrisul intr-un jurnal.

Daca stresul sau grijile va apasa atunci cand trebuie sa fiti relaxati pentru a dormi, luati o foaie de hartie si notati-va gandurile.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Astfel, veti putea gasi mai usor solutii pentru problemele dumneavoastra, iar mintea si corpul se vor putea odihni. Incercati sa dezvoltati o rutina de pre-somn pe care sa o respectati la sfarsitul fiecarei zile o baie calda, un masaj, meditatie etc.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

In cazul in care nu puteti adormi, pastrati-va calmul si mutati-va in alta camera. Daca nu va este somn, poate fi stresant pentru dumneavoastra sa stati intinsi in pat.

Faceti cum pierdeți rulourile de grăsime care va relaxeaza, cum ar fi cititul sau ascultati muzica linistita.

Nu porniti calculatorul sau televizorul!

POVESTE LUNGA

Inainte de a va da seama, veti dori sa dormiti si veti fi mai aproape de obiectivul dumneavoastra - pierderea in greutate. Cercetarile au descoperit ca, persoanele care dorm singure dorm mai putine ore pe noapte si se odinesc mai prost.

pierderea somnului face să pierdeți în greutate

Dormiti alaturi de cei dragi sau luati in considerare achizitionarea unui animal de companie.

Ațiputeafiinteresat